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不知从何时起，人们口渴了，第一反应不是去喝水，而是喝茶。
年轻人爱奶茶，年长者（或饮茶爱好者）爱泡茶。
比起白开水的“索然无味”，人类的味蕾更偏爱茶叶所带来的刺激与享受。
茶叶水可以代替水长期饮用吗？
自古以来，中国饮茶之风就盛行。
茶叶中所富含的茶素不仅可以提神醒脑，还可以刺激肌肉伸缩，加快血液循环。
同时，从绿茶和红茶中提取的茶多酚（TP），具有清除自由基、防止DNA受损、调节细胞内抗氧化防御系统及抗癌等生物学功能[1]。
因此，很多年长者（或饮茶爱好者）常年以茶代水。
但万物终有度，抛开剂量敞开喝茶真的好吗？
根据人体对茶叶营养成分和水分的合理需求，浙江大学茶学系教授给出的建议是：成人的饮茶量，以每天泡饮干茶10~20g为宜。
换言之，淡茶可以替代水，适合长期饮用；而饮茶过浓，则会伤身。
茶树——世界上氟含量最高的几种植物之一
肾脏作为人体代谢氟元素最主要的器官，长期饮用氟含量较多的浓茶，肾脏代谢能力过载，可能会导致肾功能损害，氟在体内蓄积，引发“茶叶型氟中毒”，临床表现主要为氟牙症、氟骨症和尿氟增高，且呈明显的剂量反应关系。
（图源/图
铁皮石斛花可以和茶叶一起冲泡
虫创意）
据卫健委对我国871个茶叶样品的分析结果显示，常规的成品茶叶中氟含量一般为32~390mg/kg。
其中，绿茶最低，平均含量为67.53mg/kg±69.45mg/kg；
红茶类、乌龙茶类含量居中，红茶类为177.01±121.59mg/kg、乌龙茶类为167.68±112.28mg/kg；
黑茶氟含量最高，平均含量为296.14±246.07mg/kg。
常喝浓茶，不止伤肾这么简单
其实当我们认真观察，身边有很多年长者（或饮茶爱好者
正山小种茶叶冲泡完
）都会以茶代水，且茶水浓度都很高，半杯茶叶半杯水，是再正常不过的事了。
难道他们不嫌苦吗？
当然不是！
茶叶冲泡时间过长
随着茶龄和年龄的增长，人体对咖啡因和茶碱的耐受度会越来越高。敏感度的降低，导致饮茶者会逐步追求浓度更高的茶。
就像毒品、香烟、酒精、糖分一样……不加以控制，摄入量就会越来越大。
（图源/图虫创意）
浓度越高的茶水中，咖啡因和茶碱的含量越高。
过量的咖啡因和茶碱，会刺激胃黏膜细胞，导致胃酸分泌增加。
长此以往，胃黏膜会受到损害，造成炎症，充血，糜烂，甚至是胃溃疡。
同时，茶叶中的咖啡因和茶碱，会促进身体血液循环，导致心跳加速，血
六大类茶叶冲泡
压上升，呼吸增快，导致心律不齐，心悸。
对于患有高血压、冠心病或者心功能不全的患者来说，千万不能喝浓茶，会加重心脏的负担，导致严重的健康问题。
红茶冲泡后茶叶发红是好是坏
乾隆皇帝在传位嘉靖时曾说：“国不可一日无君，君不可一日无茶也”，这是对饮茶文化的最高褒奖，也是如今不少饮茶爱好者的心肠。
但回归健康，君子爱茶，还应饮之有度。
来源：水智狮
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