一天要喝多少茶叶才健康?

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今年茶叶流行混搭喝法

为什么每天都要喝茶?

其实最基本的原因就是这杯茶喝下去,我们喝得最多的是什么?是茶多酚、咖啡碱、茶氨酸?

 

当然是水啦!

 

我们的身体每天都在流失大量的水分,比如出汗、小便。大多数成年人每天至少应该补水 1.6~2.5L的水,如果出汗量大或激烈运动后,还需加大饮水量,才能满足人体对水分的需求。

喝茶不仅补充水分,更能及时补充人体所需的营养物质。

每天喝多少水和多少茶有什么关系呢?

可以用一道简单的计算举例:

假如人体一天的需水量约为2500ml,

从食物中摄取的水分约为600ml,

人体自身代谢能产生约300ml的水分,

那么需要从外界补充的水量约为:

2500ml-600ml-300ml=1600ml,

也就是说,1600ml的补充水量里,包含了喝茶的量。

当然,喝茶健康效果会加倍,但你也绝对不能1600ml的补水量全靠喝茶。

多喝水才是补水的主要来源

健康补水,每日的喝茶量应是多少呢?

饮茶量的多少决定于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风

茶叶安全喝法

俗等,因素。

专家建议,一般健康的成年人,每天饮茶12克左右,最好分3~4次冲泡。

假如一次冲泡150ml的茶水,共泡3~4次,那较为健康的饮茶量约为600ml左右。所以一整天都喝茶的话,实际饮茶量明显超过了这个数量。

对于体力劳动者,尤其

茶叶的种类和喝法

是劳动量大、高温环境、接触毒害物质较多的人,可以每天饮茶20克左右。孕妇、儿童、神经衰弱、心动过速等人群,饮茶量应适当减少。

喝茶不小心超量,会有哪些严重后果?

一、失眠

这是因为茶中含咖啡因。咖啡因是把双刃剑,它能提神,使人精神振奋没有睡意,但该睡时不能入睡,就是失眠了。不过,喝茶失眠也不能一概而论。

一般头道茶汤中咖啡碱含量高,有明显的提神功效,而倒掉头道茶汤就能有效降低咖啡碱的兴奋作用。

还有茶汤也不宜过浓,以减少咖啡碱的摄入量。

二、醉茶

这也是因为茶中含咖啡因,过浓和过量都容易“醉茶”,引起血液循环加速、肠胃不适等一系列不良反应,让人有头晕想吐的感觉。

在血糖偏低时,是有部分人容易醉茶的;在血糖不低时,喝浓茶和或者整天喝茶也都

冬天茶叶的正确喝法

不会醉茶的。但是如果连续喝浓茶,还是很容易醉。

如果遇到醉茶,那么最快的解决方法就是吃颗糖。摄入糖分,可以快速缓解血糖低的情况。这个糖分的概念比较泛,可以吃糖,也可以通过吃水果、点心等食糖食物解决。

划重点!

最健康的喝茶习惯应是:一天要补充1.6L~2.5L的水分,

武夷山御顿茶叶的喝法

其中包含600ml左右的茶水;正常人饮茶不宜超过12克,避免出现失眠和醉茶的现象。

你说呢?

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